【龙虎网讯】今年南京市高考报考总人数达到30290人，为历年来之最。还有几天就要考试了，考生需要做哪些准备？要避免出现哪些失误？临考前各科老师还有哪些重点提醒？家长该如何做好“后勤”工作。快报记者本周在备考、心理、饮食、交通等相关方面采访权威专家，给考生和家长提供可靠的答案。今天特刊发这组稿件，近日还将陆续刊登高考服务内容，敬请关注。
招办负责人考前细叮咛
提醒考生诚信考试建议家长不要送考
考前要做哪些准备工作？忘带考试证怎么办？考试中晕场、不舒服，怎么处理？针对往年高考考生常见的一些问题，记者昨天专访了南京市招办负责高考的副主任魏微，请他为参加今年高考的考生们进行了全面“辅导”。
问：考前做哪些准备？
答：首先是合理安排最后的复习计划；其次，要调整好心理状态，不要紧张过度，安排好作息时间，注意饮食卫生；再次，提前熟悉一下考场环境，公交线路及考场周围的交通情况。此外，准备好必备的文具，如黑色的0.5毫米签字笔、2B铅笔、橡皮、小刀、空白垫纸板、圆规、三角板等，考生最好多带几支同色的笔。考试当天考生最好提前出发，以免耽误考试时间。
问：忘带或遗失“考试证”怎么办？
答：考生如果忘记带或遗失“考试证”，请立即报告监考教师，经考点确认其身份后，先参加考试。如果确认丢失由区、县招办补发；如果忘记带则请领队教师帮助取来送至考场。
问：身份证丢了怎么办？
答：提前到户口所在的派出所开一张带照片的户籍证明。
问：考生须注意哪些考试程序？
答：考生凭《考试证》和居民身份证，按规定时间参加考试。考生一定要注意提前到达考点，在每科开考前20分钟进场，其中考语文和外语须在开考前30分钟进考场。开考15分钟后（外语考试开考前15分钟后），不准进场，考试开始60分钟后方可出场，缺考不补。考生进入考场，凭考试证对号入座，并将考试证和居民身份证放在考桌靠走道的一侧，以便查对。考试开始铃声响后，才能开始答题。
考试终了时间一到，考生须立即停止答卷，并将答卷按页码顺序整理好反扣在桌上，坐在座位上不动；待监考人员将试题及答题卡收好、检查无误并宣布退场后，方可有秩序地退出考场。考生不得将试卷、答题卡和草稿纸带出考场。
问：对试卷有疑问怎么办？
答：考生对试题（包括外语听力考试）有疑问时，不得向监考人员询问；如遇试卷分发错误或字迹模糊等问题（不涉及试题内容），可先举手，得到允许后再询问，监考人员须当众解答。
问：考生在进行外语听力考试时要注意哪些事项？
答：外语考试须在开考前15分钟到达考场，在外语听力考试期间，考生不得做其他题目，等听力部分结束后，即考生听到“听力部分到此结束”的提示语音后，考生方可开始做其他部分的试题，否则按违规处理。
问：考试过程中要上厕所怎么办？
答：一般来说，考生最好在考前上厕所，如确有要求，可举手向监考老师汇报。
问：考试中无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办？
答：考生可举手向监考老师汇报，申请动用备用试卷、答题卡。
问：考生在考试中出现晕场、不舒服，怎么处理？
答：建议考生在考前稳定自己的情绪，做好心理调节，每个考点配有校医，如考生实在不舒服，可报告监考老师，可在考点简单治疗。
问：答题前，考生该注意什么？
答：首先看一下自己的试卷是否有字迹模糊不清、缺页等问题，如果有这类问题可向监考老师汇报。在答题前，要仔细阅读答题卡上的“填涂说明”和“填涂示例”，按照相关提示进行答题。
■考前提醒
1、希望考生遵守考场纪律，诚信考试。除了规定可以携带的文具外，其他任何物品不准带入考场，严禁携带各种无线通讯工具（如寻呼机、移动电话）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。
2、提醒考生做好自我防护，考试过程中答卷放在自己的正前方，不要放在一侧。
3、考试当天考生最好早点出发，防止遇上交通堵塞。
4、呼吁家长不要送考，一来减轻考生的心理压力，二来也可以减少交通拥堵。快报记者谢静娴
客运部门做好送考准备
记者昨日从南京市客运部门获悉，为了保证考生在高考期间的出行，公交、出租都排出了客运预案。
据介绍，南京市公交总公司今日将开会布置相应的措施，包括保证涉及考点线路的运营秩序，准点发车；考点附近禁止鸣号，车内报站器遇考点改为司机口头报站，特别是英语听力考试期间，尽量降低噪声，遇考点停止车内鸣笛；遇有考生上车时忘记带公交卡或硬币，要予以通融，不得与考生发生冲突。出租行业协会安排了100辆标兵车免费送考，困难考生可以提前预约，此外，东方出租公司的叫车预约电话52608608与中北出租公司的叫车预约电话96805也为考生提供优先服务。有关负责人坦言，送考压力重大，遇有特殊情况所约出租车无法按时到达时，公司要求司机提前通知预约考生家庭。快报记者鲍铭东
专家支招防考生“心病”
随着高考的临近，南京部分大医院心理门诊接诊的学生逐渐增多，他们大多出现头晕、心慌、注意力难以集中、失眠等考试紧张综合征。昨天，鼓楼医院心理学博士曹秋云主任提出了应对方法。
曹秋云说，如果考生出现了过度紧张的症状，不要害怕，应从以下几个方面着手调整。首先是不要开“夜车”，把复习的难度降下来，争取使自己到高考时调整到最佳状态。其次注意调整作息时间，可与家人聊聊天，也可听听音乐，看看轻松愉快的电视节目。
再次，要以平常心看待考试，考生如果把高考也看成是平常考试中的一次，就能正常发挥。如果考试中出现紧张，可将双手交叉放在桌面上先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3－4次，可达到全身放松的目的。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻，这样有助于缓解紧张。
曹秋云说，在考前减压过程中，考生还要以身体为重，在临考前注意不要着凉感冒、发烧或闹肠胃病。另外，心理紧张在考试中会诱发中暑，应特别注意。通讯员刘宁春快报记者张星
家长别在饭桌上说高考
“考生可以根据自己的需要，适当增加一次夜宵，一日四餐有时也是必要的。”江苏省家政学会、南师大食品系的营养专家刘琛告诉记者，高考到了冲刺阶段，考生营养必须保证，但也不能滥吃恶补。
一日四餐也可以
刘琛告诉记者，现在到了高考冲刺阶段，一些考生难免会读书到11点左右，这时候有饥饿感也是正常的。此时，考生可以喝一杯牛奶或酸奶，牛奶有安神作用，考生既可以补充营养，睡眠也更香。如果有考生仍然是一天三餐，就要注意三餐食量的合理安排，三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配，一般早、晚餐各占30%，中午占40%为宜。早餐除主食外，至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配蔬菜或水果。
鱼、虾、汤要多吃
刘琛说，到了这个时候，“恶补”完全没有必要的。考生平时吃什么，这个时候也就应该吃什么，注意饮食的合理平衡就够了。刘琛告诉记者，考生饮食最好清淡一些，油腻的东西尽量少吃，虾、鱼则要多吃。
米饭不可少
可能有家长为了孩子营养，让孩子多吃菜，尽量少吃饭甚至不吃饭，这是没有科学道理的。刘琛说，米饭等谷类主食，是属于碳水化合物，这种物质能分解为葡萄糖，而大脑只能吸收葡萄糖作为“养料”，所以米饭等主食可是大脑的补品，不能抛弃。
饭桌不要说高考
面对高考，考生难免精神紧张，加上天气日渐炎热，常常可能出现厌食情绪。专家告诉记者，这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加考生的心理负担。快报记者刘峻
考点交通饮食住宿攻略
今年的考场数由去年的900多个增加到1126个，考点由去年的25个增加到28个。快报记者近日了解到各考点的交通、饮食、住宿情况，以供考生和家长参考。
鼓楼区5个考点：南师大附中、金陵中学、江苏教院附中、南大附中、宁海中学
南师大附中（察哈尔路37号）：乘72路到察哈尔路站即可直达学校。也可以乘16、100、31、32、34路到萨家湾站下，还可以乘66、67路到镇江路站下。附近有南京饭店、丁山宾馆、虹桥饭店等比较有名气的宾馆，考生如需要午休或在宾馆住宿可以提前联系。
金陵中学（中山路169号）：乘1、6、16、25、28、33、34、35、38、65、91、100路到珠江路站下。附近的中山大厦可以为考生提供优惠价为280元一天的住宿，考生也可以预订2小时128元的钟点房。宾馆提供考生的订餐服务。
江苏教院附中（龙江小区蓝天园23号）：可乘43路到龙园中路站下，或乘11、32、42、57、65、75、91路到龙江小区站下，乘72、73路到中保村站下。附近宾馆有龙江宾馆、京西宾馆等。附近的学士园酒店对考生优惠，可以凭准考证订到100元的半天房或200元的全天房。酒店也有专供考生选用的套餐。
南大附中（鼓楼街83号）：乘100、16、34、游1、鼓扬、鼓珍、1、25、35、33、52、28、3、11、20、24、95、31、38路到鼓楼站下即可。也可乘26路、30路到保泰街站下。该考点附近有怡华大酒店等众多宾馆可供考生住宿休息。
宁海中学（宁海路39号）：学生乘3、8、11、22、42、56、65、67、303路公交车均可直达学校。学校附近有宁海大厦、清风园、华东饭店等宾馆可以住宿。其中宁海大厦可以提供30元一小时和50元两小时或70元三小时的钟点房。
玄武区3个考点：十三中、三十四中、人民中学
十三中(玄武区西家大塘14号）（鼓楼东北300米处,解放门内台城花园西100米处)：乘304路公交车到台城花园站或乘15、26、30、47路公交车至保泰街站。周边有南京光学仪器厂招待所、高楼门宾馆，可以为考生提供服务，两家服务都比较好。学校食堂在高考期间向考生开放，确保考生吃得安全放心。
三十四中（太平门农场巷124号）：乘2、11、20、24、40、44、47、48、58、59、68、70路及南金线公交车到太平门站下或乘93、308路公交车到白马公园下都可到达。金陵御花园、斯亚花园酒店、华山饭店、金桥饭店等都可以住宿。
人民中学（中山路178号）：交通与住宿与金陵中学相同。
白下区3个考点：五中、一中、三中
五中（莫愁路天妃巷121号）：乘43、48、83、4路到莫愁路站下。周边有不少小饭店，建议如果考生要在此就餐，尽量选择熟悉的饭店。学校对面有明德园宾馆，以前就有考生开钟点房休息。
一中（中山南路301号）：有100、38、35路公交车到达。附近有三元巷天京大酒店、还有夫子庙秦淮饭店有钟点房。
三中：（白下路117号）：乘2、16、26、30、33、80路到内桥站下或乘1路到白下路站下可到达学校。
秦淮区2个考点：中华中学、文枢中学
中华中学（中华路369号）：乘2、14、16、23、26、33、43、44、49、63、81、87、101、102、103、104、105等公交车在长乐路站下即可到达学校。附近有普天大酒店、花冠大酒店、状元楼等酒店提供食宿。
文枢中学（仙鹤街88号）：乘23、35、40、43、301、317路到仙鹤桥站下。
建邺区一个考点：南湖高级中学
南湖高级中学（南苑发园8号）：乘14、63、80、81、85、39、301、306、103路可到学校。附近南湖有较多饭店、学校周边只有一些小吃店。学校旁边旅馆，但集庆门、南湖都有，离学校都不远。
下关区2个考点：十二中、三十九中
十二中（中山北路408号）：乘16、18、31、34、游4到热河路站下或乘32路到热河南路站下。
三十九中（新民路150号）：乘67路到五所村站下或乘42路到四平路站下，也可以乘10、56、66路到长平路站下。
雨花台区一个考点：雨花台中学
雨花台中学（雨花台区紫荆花路66号）：乘86、84、19、33路到雨花台中学校门口下车。
栖霞区一个考点：燕子矶中学
燕子矶中学（和燕路565号）：乘8路车到门坡站下。
此外，浦口区2个考点分别为江浦高级中学、江浦中学；六合区2个考点分别为六合高级中学、六合实验中学；江宁区3个考点分别为江宁高级中学、秦淮中学、江宁职教中心；溧水县溧水高级中学1个考点；高淳县高淳高级中学1个考点；沿江开发区南师大附属扬子中学1个考点。在郊区县的考点都集中在县城或者区里的中心镇，交通食宿均较为方便。
