【龙虎网报道】今天是二十四节气的春分，对于南京而言，春分节气一般而言是正式进入春天的分界线。此时春风送暖，气温回升，但是，这时人们却会感到困乏无力，提不起精神，这叫做“春困”。就像“传染”般的，写字楼里呵欠连天，很多人早上一到单位就昏昏欲睡，工作全然不在状态。对此，专家表示，春困不仅不是一种病，还是人体对应外界变化的一种自我保护，应对春困最简单的办法就是踢踢腿。

　　春困是人体的一种自我保护

　　南京鼓楼医院神经内科管得宁副主任医师告诉记者，春季万物复苏，病毒和细菌都大量地繁殖和增加，人的机体会产生相应的“保护机制”来对抗，比如人体就会分泌一种“促睡眠因子”，医学上称为“肽聚醣”。这种物质会使人感到困倦，导致睡眠增加，使得人的体力和精力都会得以恢复，肌体的免疫力得到增强，减少生病的机会。所以从某种意义上来说，“春困”是人体的一种自我保护。

　　此外，在寒冷的冬天，人体皮肤比较冷，所以四肢和体表的血管呈收缩状态，血流量减少，在全身血流量为定量的情况下，流经大脑的血液相对增加。到了春天，天气暖和了，皮肤温度升高了，体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，脑组织血流当然就相应减少，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响了大脑的兴奋，春困就出现了。

　　晚上最好11点左右就睡觉

　　如何对付春困？鼓楼医院神经内科管得宁副主任医师表示，首先，要保证充足的睡眠时间，这里强调春季最好能够早睡。管主任说，一般而言，晚间9：00—10：00是人体耗氧量最大的时候，此时脑部供血最多。所以不少人喜欢把工作放到晚上完成，这样一拖就到了后半夜还无法入睡。所以建议尽量不要把工作安排在晚上，晚上最好在11点左右就入睡，这样可以保证第二天工作有效率。

　　想克服困意就踢踢腿

　　专家建议，多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，也可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天在工作台前的办公族，记得要每1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。管得宁副主任医师建议说，如果办公室里没有活动的空间，解决困乏最简单的方法就是踢踢腿，促进肢体远端的血液回流。

　　如果要想下午的工作不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流到胃里，就易造成大脑缺氧。此外，春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性物质，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常有效。