【龙虎网报道】有位小白领，现在只要一出空调房，就会被热晕，她的小提包里，总要放几包人丹；她妈妈十分不解，说：以前盛夏，我们经常在屋外干活，怎么也没像她这样？

　　南京体育学院运动人体科学系副主任孙飚教授认为，现代生活，如住空调房，缺少运动，已让我们越来越怕热了。医院临床发现，现在因中暑而就诊的病人，以中青年人为多。

　　这位小白领不算是中暑，她只是热适应能力差，一到太阳底下，身体产生热应激反应，肾上腺素分泌增加，外周血管扩张，回心血量减少，血液循环减弱，导致脑部缺血缺氧，引起头昏、眼花、心慌等不适现象。

　　出汗运动，可提高我们的热适应能力。

　　1.骨骼肌是人体主要产热器官

　　人体有精密的体温调节中枢，为何有人会中暑死亡？如近日媒体报道的南京环卫工肖某，及镇江卖煤工邱某等。孙飚教授介绍，重要原因是，长时间劳作，让他们体内的产热量剧增。

　　人体的“体温调节中枢”在下丘脑。当体温低于37℃时，下丘脑后部立即会启动产热机制；当体温超过37℃时，下丘脑前部则立即启动散热机制。

　　产热、散热两者之间不断维持着动态平衡，这个平衡的值，或者叫做体温“调定点”，就是人类在进化过程中选择的37℃。

　　人体主要的产热器官是骨骼肌和肝脏。人在劳动和运动时，总代谢率显著增加，各器官产热比例随之发生变化。如人在安静状态时，骨骼肌产热量仅占总产热量的25%；而在剧烈活动时，骨骼肌产热量剧增，可占总产热量的75%～80%；肖某和邱某都是在长时间劳作之后中暑的。

　　2.现代生活忘记了对流散热

　　既然劳作让两人的产热量剧增了，那为何人体没有及时地启动散热机制，进行调节呢？孙飚主任介绍，人体主要通过皮肤散热，而皮肤散热的3个功能，对他们均没有起到作用。

　　1、辐射散热。人体热能也是电磁波，波长接近远红外。当环境温度低于人体表面时，体热会向外辐射，落在较冷的物体上，如墙壁，被其吸收，而起到散热的目的。环卫工肖某的居室室温很高，“辐射散热”对他失去了作用。

　　2、传导散热。就是将热量直接传给跟人体接触的较冷物体，如洗浴、游泳，都可让水带走暑热。

　　3、对流散热。即让热量被流动的冷空气带走。自从空调出现后，无论是建筑设计，还是装潢设计，都讲究封闭保温，而放弃了对流通风，因此“对流散热”，这种重要的散热方式，现在似乎已从我们的生活中消失了。环卫工肖某住在半地下室，自然更没有对流散热的条件。

　　3.Na+、K+保持着细胞体积

　　镇江的一对好心夫妇发现民工邱某中暑时，看到他正在不停地抽搐；南京那位晕倒前挣扎着将车停稳的女司机，中暑后双手也在不停地抽搐，那是为什么？

　　孙飚教授说，当环境温度上升到等于体温的时候，汗液“蒸发散热”，就成了皮肤散热的惟一方式。如果汗液大量蒸发，使体内水分、盐分丧失过多，就会发生神经肌肉抽搐等电解质紊乱症状。这类中暑也叫“热痉病”。

　　汗液是汗腺细胞的分泌物，其中水占99％，还有1％是固体物，主要是氯化钠，以及少量氯化钾、尿素等。钠（Na）、钾（K）对细胞而言至关重要。

　　细胞膜表面有一种酶，它的作用是不停地将细胞内的Na+移出膜外，同时将细胞外的K+移入细胞内，这种生理机制，保持着细胞的体积；维持着低Na+高K+的细胞内环境。

　　所以，夏天劳作，应及时补充水分和盐分（而不是等到口渴了再补充），平时也要适量加强蔬菜和水果的摄入，这样可极大地提高内环境的适应能力，从容应对高温的肆虐。

　　4.中暑时体温高达42℃

　　镇江民工邱某中暑后，体温高达42℃，这又是为什么？孙飚教授介绍，这是体温调定点上调了。

　　镇江民工邱某干体力活，产热量剧增，散热又不及时，大量的热累积体内，到一定程度，就致使下丘脑——体温调节中枢功能发生了障碍，让体温调定点上调到了42℃。

　　人新陈代谢需要酶的参与。酶是一种蛋白质，如果人的内环境超过了40℃，它就会凝固变性，让人的新陈代谢停止，人就会因脑昏迷、心衰竭而死亡。因高温影响体热失调的中暑，叫热射病，属重症中暑。

　　据了解，邱某劳动时没有戴凉帽。头脑产热，占人体总产热量的15%，如果头部直接受到强烈日晒，产热量剧增，也可让人患上另一类中暑病——日射病。

　　5.运动可提高心输出量

　　热天，为什么有人出空调房就晕，有人不晕呢？为什么有人容易中暑，有人不容易中暑呢？孙飚主任介绍，原因在各人的耐热水平不同，而运动可提高我们对热负荷的适应能力。

　　上边那位小白领之所以出空调房会被热晕，主要原因是心功能太弱。人在热应激中，需要立刻将过多的热量从体内传送到体表，并扩张更多的体表血管，增加皮肤血流量来散热降温，而这一切需要一颗强大的心脏来保障。

　　运动锻炼的结果之一，是有效地提高心输出量。运动时，最大心输出量可达到30升/分，远大于没有运动锻炼经历者的22升/分。心输出量的增加，可使心脏的跳动和收缩力加强，让心脏强健起来。有资料表明，高水平运动员左心室重量，比一般人的重40～50%。

　　心功能强了，提高了血液循环量，让15%-25%的血量流过体表，将较多的热量从体内传到体表，这样也就增强了皮肤辐射、传导、对流等的散热能力。

　　6.运动让懒散的汗腺上班

　　孙飚教授介绍，在炎热环境中同时进行运动，是加强体温调节能力的重要手段。

　　运动，尤其是夏天运动，肌肉收缩代谢产热，再加上高气温的共同作用，使机体产热大增，体温升高，据了解，长跑后体温可上升到38.5℃。

　　此时，为维持体温的生理平衡，大脑体温调节神经中枢会立即启动，散热机制会随着产热的变化及时调整，这样下丘脑的生理功能就会趋于完善，产热与散热机能则会更加灵活准确，让人在热应激中，体温迅速达到平衡。

　　持续的健身运动，让排汗量骤增，汗腺分泌加快、通畅，可使懒散、停歇的汗腺，恢复正常生理功能。

　　在高热和运动的作用下，一些内分泌激素会被激活。肾上腺皮质释放的醛固酮增多，可促进肾小管和汗腺对钠离子的再吸收，降低汗液中的钠离子浓度，从而有利于保持水、盐的平衡。

　　如果每天暴露在热环境中2～4个小时，5～7天可大部分适应，10天基本完全适应。

　　经常运动的人，在空调房间进进出出，也不容易中暑和感冒；提高了机体热适应能力，也可有效防止劳作时中暑。