【龙虎网报道】“吸烟是引发肺癌的最大危险因素；酗酒不但伤肝，还会引发胰腺炎，致人于死地；高血压、高血脂、高血糖等则与不当饮食行为密切相关。”昨天，在大行宫会堂举行的第56期新城市“市民学堂”上，鼓楼医院院长丁义涛说，健康最大的敌人是我们自己，市民想要拥有健康，一定要把好“入口关”，将保健落实到每一天。

　　切莫死于无知

　　在以“掌握科学养生金钥匙”为题的“市民学堂”上，丁义涛说：“新春佳节对我来说，是一年中最紧张的时候。因为每年这个时候，医院都要收治很多病人，既有酗酒引发急性胰腺炎的，也有心血管疾病患者因饮食不当引发心肌梗塞的。最严重的一个急性胰腺炎患者，从送到医院到其生命结束，只给了医生15分钟的抢救时间。”

　　为什么会这样？因为对每个人而言，从出生开始，受遗传因素、环境因素、不良习惯等影响，一生都在与疾病作斗争。比如，当我们的身体出现超重、糖耐量降低、血脂高等现象时，虽然我们觉得自己很健康，实际上已经处于发病前的高危状态。这时候，一旦受到刺激，就会引发高血压、糖尿病等疾病，同时带来心脑血管疾病、肾功能损害等并发症。“实际上，如果我们懂得自己的身体，在身体处于高危状态或者亚健康状态时积极干预，完全可以让自己的身体回复到正常状态。”

　　健康体检是身体的“定期保养”

　　疾病虽然不可避免，但早发现早治疗一样会使我们拥有健康。“这就需要我们经常为自己来一次健康体检。”丁义涛说。

　　调查显示，35-74岁的人群中，高血压的发病率高达27．2％，然而患高血压的病人知晓率仅为44．7％。如果我们能够经常体检，一旦发现自己的血压出现异常，立即进行对症治疗，就不会产生心肌梗塞、脑溢血等并发症。当我们发现自己突然变得多吃、多喝、多尿，体重减轻，人易疲倦，四肢无力，就应到医院检查血糖。和高血压—样，糖尿病患者只要按医生要求注意饮食、按时服药，寿命无异于常人。“现在，PET—CT能发现早期肿瘤，冠心病、脑梗塞等疾病发病前都有征兆出现，肝切除手术已经能够做到无输血切除，血管淤塞也能够打通，可以说，只要平时记得关注一下自己的身体，就能够掌握健康主动权。”

　　把好“入口关”，将保健落实到每一天

　　那么，平时究竟该怎样维护自己的健康呢？丁义涛说，健康有四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。因此，拥有健康的秘诀是把好“人口关”，把保健落实到每一天。

　　常喝6种保健品。绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸牛奶、骨头汤、蘑菇汤是6种最重要的保健品，市民可以根据自己的条件和习惯选用。因为茶多酚可以抗癌，氟可以固齿，茶刨·宁能提高血管韧性；红葡萄酒中的逆转醇可以抗衰老、降血压、降血脂，预防心脏病；骨头汤含有抗癌的琬胶，豆浆更是营养丰富。

　　按亚洲食物结构“金字塔”饮食，和西方人的饮食习惯相比，亚洲的“金字塔”食物结构更利于健康。

　　在这个“金字塔”中，塔基是包含老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等谷类，塔尖是包括胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜等菜类，中间是豆类。

　　没太阳不锻炼。在运动方面，要注意两点：一是没太阳不运动，因为早晚空气质量差，空气中的含氧量也低；二是根据自己的身体状况，做适合的有氧运动，如踢球、游泳、跑步、做健身操等。

　　做自己的心理医生。这方面，市民可以记住身心愉悦“五然”：处人蔼然、自处超然、得意淡然、无事忧然、失意泰然；记得“四难四宜”：难得之理宜停、难处之人宜厚、难处之事宜缓、难成之功宜智。当我们能够把不良情绪释放、转移出去或者加以控制的时候，就能快乐每一天，健康自然随之而采。