【龙虎网报道】盛夏烈日炎炎，这对坚持健身的市民来说无疑是一个考验。这两天，记者走访了我市的一些体育场馆和健身人群，发现南京市民今夏选择健身的时间呈现“两头热”的局面。

　　老人孩子抢占上午时间

　　记者在采访中了解到，入夏以后，市民们在健身时都特意避开了最热的中午。五台山健身中心的一位工作人员告诉记者，入夏后，人们的晨练时间提前了，经常到五台山健身器械区域锻炼的大多是老年人，他们一般在早晨５点左右就来了，锻炼３个小时左右再回家。工作人员告诉记者：“５点到８点是最凉快的时间了，现在这个天气，在户外健身只能选择这个时候，到了９点就很热了。”经常骑自行车到中山陵锻炼的“独臂铁人”白万告诉记者，每天早上也有很多人到中山陵爬山健身，早上五六点是这里晨练最热闹的时段。

　　相比之下，孩子们的健身时间要推后一些，健身场地也从室外换到了室内。由于正值暑假，很多孩子都选择参加体育夏令营和培训班。昨天上午１０点，记者在龙江国际网球中心看到，３０多个小学生正在教练的带领下学习挥拍技术；全民健身中心游泳馆内，很多孩子在学习游泳；而在英派斯健身中心龙江馆的乒乓球台周围，聚集了不少学习乒乓球的孩子。一位孩子家长告诉记者：“放假了，不能总让孩子待在家里上网、看电视，来学学打乒乓球，既好玩也能健身。”

　　上班族选择傍晚流汗

　　南京英派斯健身俱乐部总经理姜伟胜告诉记者，以往人们健身的高峰时段大都在中午，但现在这个时段却几乎没什么人，原因就是天太热了。到了夏天，以往偏爱在中午健身的上班族们多数选择在傍晚下班后去锻炼。龙江国际网球中心的工作人员介绍说，现在预订场地大都集中在每周一到周五的晚上，周六周日则是下午多些。这位工作人员翻开场地预订记录本给记者看，从当天到后面一周每天晚上的时间都已经被预订满了。五台山网球中心的情况同样如此。

　　专家提醒“三注意”

　　不过也有少数不怕晒的。昨天上午１１点，记者在五台山露天篮球场看到十几个中学生在打篮球。一名叫张洋的学生告诉记者，他们也不敢长时间晒太阳，所以打的是“坐庄”球，场上哪个队先进５球就算赢，输了的换场下的人上。

　　专家提醒，夏季健身要避免在中午１１时至下午４时这段时间里在室外锻炼，这一段时间阳光对人的皮肤有直接伤害；其次运动时间不宜过长，每次最好不要超过４０至５０分钟；再次，夏天运动时体力消耗较大，因此要掌握节奏。