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“冬藏养生”到底“藏”什么?听听中医专家怎么说

2019-01-04 18:05:19

龙虎网讯 (通讯员 唐晓 记者 祁锋)中医讲究顺应四时养生,即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。“冬藏养生”说的就是人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息。那么“冬藏”到底该“藏”些什么呢?哪些人要尤其注意“冬藏”? 近日,记者采访了泰康仙林鼓楼医院中医科赵凌杰主任,详细了解了冬季养生的那些事。

记者了解到,赵凌杰主任从事中医临床工作近30年,擅长中西医结合诊治风湿免疫病、骨质疏松症、心脑血管病康复等疾病,同时在中医养生方面积累了丰富的经验。针对冬季养生的常见误区,赵主任给出了几点建议:

1、增加睡眠时间重在早睡

为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。增加睡眠时间的方法并不是一味赖床,而是要早睡,以达到养精蓄锐的目的。成年人在睡眠达到8个小时的情况下,也可以适当减少午睡。

2、锻炼不要赶早

有些人有早起晨练的习惯,但冬季早上天气寒冷,锻炼不可过早,不可汗流浃背,以免受凉感冒。老年人不可冒着严寒做一些超负荷的锻炼,散步和打太极是较为适宜的锻炼方式。

3、切忌一次性补充大量水份

干燥的冬季,需要多多补水。但在补充水份时,切忌等到口渴了一次性饮用大量的水,而是要按时饮用,如早起空腹、饭前。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每人每天至少饮用1-2L水。

4、洗澡时间不要太长

冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟为好,淋浴的话3-5分钟即可。同时,水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧干燥。

来源:龙虎网  编辑:杭程

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