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女子坚持上跑步机跑步致膝盖损伤 专家:健身甩肉不能乱来

2018-06-14 15:09:33 我要播报

龙虎网讯   (记者 张璐 通讯员 柳辉艳) 进入6月后天气越来越热,为了拥有迷人的身材,不少人都会在百忙之中抽空健身,想通过高强度的运动来达到快速瘦身的目的。入夏以来,家住雨花台区的陈小姐(化名)一有空就会来到健身房跑步锻炼。近日,陈小姐感到自己的双膝酸痛,弯曲双腿时感到十分不适,严重的时候原地站立几分钟都会觉得双腿十分吃力。后去医院一查才得知,自己膝盖的半月板“受伤了”。

眼看着“露肉”的季节就要到了来,为了让自己在短期内可以瘦到“完美身材”,今年27岁的小陈(化名)开始了自己的“减脂塑身”计划。和许多人一样,小陈选择了去健身房跑步。只要自己有空,小陈就会在健身房的跑步机上坚持跑步,每次都会将跑步机调到一定的档位进行锻炼。小陈表示,自己每次都会不间断的保持一个速度跑上一个小时左右,每次跑完了都会觉得双腿非常累。除了跑步之外,小陈还会约上朋友一起去打羽毛球,或者在平地上暴走。小陈认为,通过高强度的运动能达到燃脂的效果。6月初,小陈感到自己左膝后方的肌肉隐隐作痛。自己却没有在意仍然坚持上健身房跑步。6月10日,小陈便感到自己的双膝疼痛感十分明显,走路的时候感到十分不顺畅。家人赶紧带着小陈来到医院检查,经医生诊断,小陈左膝内、外侧半月板变性,双膝关节腔有积液。

针对小陈这样的案例,南京市鼓楼医院骨关节科副主任医师史冬泉介绍,由于近日天气转暖,因运动不当而导致双膝受损的病人也开始逐渐多了起来:“现在很多的人都爱运动,我认为无论是上健身房,还是户外运动,一定要掌握科学的方法。有些人会看到别人通过一些运动方式达到了一定的效果,于是自己也去盲目跟风,其实这也是一种运动误区,每个人的膝关节情况不同,所以适合的运动也不同。”

史主任建议,上跑步机运动一定要谨慎,特别是跑步机的坡度功能一定要慎重选用,因为大部分人的膝关节比较适合变速运动,一些比较匀速的运动会给我们的膝盖造成不适感。有不少人在健身后出现了不适的感觉,却没有就此收手而是“越跑越勇”,有的人会认为我们的双腿就如同刀刃,在不断地锻炼中会“越磨越亮”。对于这样的一种运动观念史主任表示:“这样的观念其实是错误的。当你的双膝出现不适的感觉时,其实就是膝关节在对自己进行了不科学的运动后所发出的预警信号。”史主任建议,在运动过后相关部位有不适感时,可以稍作休息观察一下,若在一段时间后情况还没有缓解,一定要及时就医。

在选择运动方式上,史主任建议大家要提前向医生进行咨询,根据自己的情况选择适合自己的运动方式:“像一些体重基数比较大的朋友就可以选择类似于游泳这样的不负重的运动,平地跑其实也是一个不错的选择,但是一定要科学,要适量。现在大家都流行刷步数,看到别人跑了2万步,我也去跑2万步,这样的观念也是不可取的。每个人膝盖软骨的情况不同,盲目的刷步数可能会让你的膝盖付出代价。运动过后有不适感时,建议大家采用冷敷的方式来缓解一下相关组织的水肿状况。休息24小时左右,可以再用温敷的方式促进一下血液的循环。”

此外,史主任还提醒,当感觉膝关节疼痛时一定要及时去医院检查,以免耽误病情。

来源:龙虎网  编辑:田宇宙

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